Tupler Technique® –
Für eine starke Körpermitte
Die Tupler Technique® ist eine weltweit anerkannte Methode zur Behandlung einer Rektusdiastase – das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, wodurch das dazwischen liegende Bindegewebe immer schwächer wird. Dies kann u. a. durch eine Schwangerschaft, durch falsches Training, intensives Heben oder langfristige Belastung auftreten.
Eine Rektusdiastase kann nicht nur das äußere Erscheinungsbild verändern, sondern auch zu Beschwerden wie Rückenschmerzen, Beckenbodenproblemen, Verdauungsproblemen, oder einem hartnäckigen "Mummy Tummy" führen.
Ich spezialisiere mich bei der Tupler Technique® auf die Begleitung von Frauen jeden Alters. Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich aktuell in einer Schwangerschaft befindest, Beschwerden lindern möchtest, dich gezielt auf die Geburt vorbereiten willst oder deine Rektusdiastase – selbst viele Jahre nach einer Schwangerschaft – schließen möchtest.
Eine starke Körpermitte spielt besonders unter der Geburt eine entscheidende Rolle, denn die Bauchmuskulatur arbeitet in der Geburtsphase aktiv mit.
Formen einer Rektusdiastase:
Die 3 P’s der Tupler Technique®
Um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, basiert die Methode auf drei entscheidenden Säulen:
Protect
(Schützen)
Die Körpermitte wird durch bewusste Haltung und spezielle Techniken im Alltag geschont, um eine Verschlimmerung der Rektusdiastase zu vermeiden.
Position (Positionieren)
Die Bauchmuskulatur und das Bindegewebe müssen dauerhaft wieder an ihren richtigen Platz gebracht werden. Deshalb ist das Tragen eines speziellen Splints ein zentraler Bestandteil der Methode. Der Splint bringt die Muskulatur sanft in die richtige Position, ohne sie zu schwächen – er unterstützt lediglich die korrekte Ausrichtung, damit sich die Muskeln wieder schließen können.
Power
(Kraft aufbauen)
Sanfte, aber effektive Übungen stärken die tiefliegende Muskulatur und bauen gezielt Spannung in der Körpermitte auf. Durch die progressive Kräftigung gewinnt der Rumpf an Stabilität und Funktionalität zurück. Die Übungen sind einfach in den Alltag integrierbar, sodass sie auch bei wenig Zeit regelmäßig durchgeführt werden können.
Rektusdiastasen Check-Up
Unverbindliches Vorgespräch mit Messung der Rektusdiastase
Dauer: 30 min
Wo: Nuitsstraße 9, 76185 KA-Mühlburg
Preis: 45€
Die Schließung einer Rektusdiastase ist ein individueller Prozess. Abhängig vom Ausmaß der Rektusdiastase sowie vom Zustand des Bindegewebes kann die Dauer der Rückbildung variieren.
6-Wochen Einzelcoaching
3 Sessions vor Ort, 60-90 min.
Anamnese, Anleitung Übungen, Hinweise zur Alltagsgestaltung, Fortschrittskontrolle
wöchentlicher Kontakt via Anruf oder Nachricht
Wo: Nuitsstraße 9, 76185 KA-Mühlburg
Preis: 399€ inkl. 1x Diastasis Rehab Splint® und Handbuch
6-Wochen Gruppencoaching
>>> COMING SOON
3 Sessions vor Ort, 90-120 min.
Max. 4 Teilnehmerinnen
Anamnese, Anleitung Übungen, Hinweise zur Alltagsgestaltung, Fortschrittskontrolle
wöchentlicher Kontakt via Anruf oder Nachricht
Wo: Nuitsstraße 9, 76185 KA-Mühlburg
Preis: 299€ inkl. 1x Diastasis Rehab Splint® und Handbuch
Follow - Up - Termine
Falls nach Abschluss des 6-Wochen-Grundprogramms noch weitere Betreuung oder Anpassung notwendig ist, kann jederzeit ein Follow-Up Termin gebucht werden.
Preis für 30 min: 45€
Preis für 60 min: 90€
Eine Investition für mehr Lebensqualität
Die Investition in dieses Programm zahlt sich aus, denn es kann langfristige Beschwerden lindern, die Funktionalität deiner Körpermitte nachhaltig verbessern und sogar operative Eingriffe vermeiden.